rund um die Schwangerschaft

Wir unterstützen Sie mit abwechslungsreichen Kursen rund um die Schwangerschaft und nach der Geburt.

In der Schwangerschaft

Unsere Kursangebote für die Zeit in der Schwangerschaft:

Jede Kursstunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug mit einem Entspannungsteil zum Ausklang. Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen Deines Beckenbodens. Egal ob bei Zustand nach Schwangerschaft, Inkontinenz, Senkungsprobleme oder einfach zur Prävention und aus Interesse, Jeder ist hier herzlich Willkommen.

Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 6 x 55 Minuten
Kosten: 99 €

Email:info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119

mind. 6 Personen

Termine: wöchentlich Di 17:00 – 17:55
nächster Kurs: 20.09.2022 – 25.10.2022;

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Dieser Workshop richtet sich an (werdende) Eltern und Großeltern. In ca. 3-4 Stunden lernen Sie wie man bei kleineren oder größeren Notfallsituationen richtig reagiert und hilft.

Themenliste:

  • Unfallverhütung im Haushalt
  • Notruf richtig absetzen
  • Richtig reagieren bei Bewusstlosigkeit
  • Herz – Lungen Wiederbelebung bei Säuglingen und Kleinkindern
  • Anwendung eines AEDs / Defibrillators
  • Richtig reagieren bei Vergiftungen
  • Richtig reagieren bei Verschlucken
  • Fieberkrämpfe / Affektkrämpfe – was ist zu tun
  • Wundversorgung bei Kindern / Säuglingen
  • die richtige Hausapotheke

Leitung: Michaela Weber oder Doris Holzapfel
Qualifikation: Erste-Hilfe-Ausbilderin
Dauer: einmalig 3-4 Stunden
Kosten: 45€, ab 01.08.2022 50€
Anmeldung / Info: 0171-1483218 und https://www.richtig-helfen.com/kurse-workshops/

Termine: Freitag ab 17.30 Uhr
nächste Kursstarts: 20.05.22; 23.09.2022; 09.12.22; 

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Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett werden hier “unter Frauen” besprochen und eine Stunde Partnerabend rundet den Kurs ab.

Das Geburtsgeschehen zählt zu den größten menschlichen Lebensleistungen!

Die Herausforderungen,die damit an die Gebärende gestellt werden und zu denen auch der Wehen- und Geburtsschmerz gehören,scheinen an die Grenzen des Erträglichen und Machbaren zu gehen.Unsicherheit und Angst sind schlechte Ratgeber! Wissen über das Geburtsgeschehen gibt Sicherheit und Vertrauen!

Ziel der Geburtsvorbereitung ist es,die individuellen Herausforderungen annehmen zu können, um die Geburt auf natürlichem Weg bestmöglich geschehen zu lassen und sich den Erfordernissen und Bedürfnissen anzupassen.
Die Schwangere erfährt und lernt, wie sie ihr Gebären körperlich und emotional (re-)aktiv begleiten und unterstützen kann.
Atemspürarbeit und Atemerfahrung, Körperselbstwarnehmung und Bewegungsübungen, Üben und Erspüren von Wehen- und Gebärpositionen. Anmeldung möglichst schon um die 8. Schwangerschaftswoche Geschlossene, überschaubare Gruppen. Idealerweise sollte Ihr Kurs ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein. Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.
Leitung: Hanna Halafutdinov Qualifikation: Hebamme, Kurstrainerin nach dem MOVEnART Konzept „Die moderne Geburtsvorbereitung“ und dem Tanzberger Konzept „psychomatische Geburtsvorbereitung“ Info: 0176-40385616 oder hanna.hebamme@gmail.com Dauer: 7 x 2 Stunden Kosten: übernimmt die Krankenkasse Partnerangebot Kosten: Teilnahme des Partners oder einer Begleitperson, je 60 Minuten – 10€ Organisationsgebühr: 15€ Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen.
Termine: DO 18:00 – 20:00 nächste Kursstarts: 02.06.2022 – 14.07.2022; Termine: MI 18:00 – 20:00 nächste Kursstarts: 14.09.2022 – 26.10.2022; 02.11.2022 – 14.12.2022;

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In diesem Kurs werden Schwangerschaft, Vorbereitung auf Geburt und Wochenbett/Stillen unter Frauen besprochen und mit Entspannungsübungen und Atemarbeit abgerundet. Wir erarbeiten uns gemeinsam das Körperwissen, das das Vertrauen in die natürlichen Vorgänge und die Kraft zu Gebären stärkt.

Der Kurs eignet sich als Auffrischung für Mehrgebärende genauso wie für Frauen, die das erste Mal schwanger sind und sich Austausch wünschen. Um auch den Partner:innen die Möglichkeit zu geben sich vorzubereiten, sind diese zum 3. Termin zum Thema „Geburt“ mit eingeladen.

Mit der Geburtsvorbereitung startet frau am besten um die 30. SSW, wer sich vorher schon was Gutes in Gesellschaft tun möchte, ist im SchwangerSport herzlich willkommen!

Die Geburtsvorbereitung am Morgen findet in Präsenz statt, es gibt auch zusätzlich die Möglichkeit online teilzunehmen.

Leitung: Katharina Wimmer
Qualifikation: Hebamme
Dauer: 6x, insg. 12h
Kosten: Abrechnung über die Krankenkasse, 10€/h für Partner:in
Organisationsgebühr: 15€
Info: hebamme_kw@gmx.de
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.

Termine:  DI 09.00h-11.00h, ab Dez Online&Abends MO 18.00h-20.30h

nächster Kurs: 

live&online 30.08./06.09./13.09. mit Partner:in/20.09./27.09./inkl. Stillworkshop 11.10.22 (04.10.22 entfällt)

Online 07.11./14.11./21.11. mit Partner:in/28.11./05.11.2022

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Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett werden hier „unter Frauen“ besprochen. Entspannungsübungen, Atemarbeit und Körperwahrnehmung. Üben und Erspüren von Wehen- und Gebärpositionen. Dieser Kurs stellt auch eine gute Auffrischungsmöglichkeit für Zweit- und Mehrgebärende dar. Anmeldung möglichst schon um die 8. Schwangerschaftswoche Geschlossene, überschaubare Gruppen. Idealerweise sollte Ihr Kurs ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein. Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort. Partnerabend auf Wunsch möglich (aktuell coronabedingt, leider nicht).
Leitung: Simone Donhauser Qualifikation: Hebamme Dauer: 4 x 2 Stunden Kosten: übernimmt die Krankenkasse Organisationsgebühr: 15€ Info: 0173-3510998 oder Simonefreundl@aol.com Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Termine: DO nächster Kurs: 13.01.22-03.02.22 (10:15-12:15);

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Sport ist mittlerweile ein normaler Bestandteil des Lebens und die wenigsten Frauen wollen während einer Schwangerschaft komplett darauf verzichten. In diesem Kurs wird diese neue Lebenssituation berücksichtigt und das körperliche Wohlbefinden gefördert. Ziel ist es Schwangere über ihre Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) aufzuklären und sie für diesen Bereich zu sensibilisieren. Haltungsverbesserung, Reduzierung von Rückenschmerzen und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens sind weitere Ziele dieses Trainings. Nach Anregung des Herz-Kreislauf-Systems wird Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer trainiert. Abgerundet wird die Stunde mit Entspannung und Stretching. Regenerationsplan für das Wochenbett ist inklusive! Dieser Kurs eignet sich ab der 12. SSW bis zum Ende der Schwangerschaft.
Leitung: Sandra Kleeberger Qualifikation: zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin, zert. Kursleitung Babymasssage, Babysfitness 1+2, staatlich geprüfte Masseurin und med. Bademeisterin Dauer: 8 x 1Std. Kosten: 120,00 € Info: info@physio-gromann.de Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen. Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen- gleichzeitig online!
Termine: wöchentlich DO 17.00-18.00 Uhr  Teilnahme auch online möglich!! (bei Buchung angeben) nächster Kursstart: 13.01.2022 -abgesagt!

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„Meine Methode“, sagte Joseph H. Pilates, „fördert den Körper ganzheitlich. Sie korrigiert Fehlhaltungen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit stärkt die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Lebensfreude.“ Gerade in der Schwangerschaft ist es wichtig, durch ein sanftes Ganzkörpertraining die veränderte Haltung auszugleichen, um schwangerschaftsbedingten Fehlhaltungen entgegen zu wirken. Abgestimmt auf das jeweilige Schwangerschaftsalter erfährt der Körper Kräftigung, Mobilisation, Stabilisierung und Entspannung. Zur Einstimmung auf die Geburt wird die Atemarbeit des Pilatestrainings helfen, die Körperwahrnehmung zu verbessern.
Leitung: Simone Donhauser Qualifikation: Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln), Hebamme Dauer: 6 x 1 Std. Kosten: 90€ Infos: Simonefreundl@aol.com Bemerkungen: Für Schwangere in jedem Schwangerschaftsdrittel geeignet, mit oder ohne Pilatesvorerfahrung. Bitte Stoppersocken und ein großes Handtuch mitbringen. Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.
Termine: DO nächster Kurs: aktuell ist kein Kurs geplant!

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Neben Themen wie Wickeln, Baden und Anziehen werden auch Tipps zum Stillen, der Säuglingsernährung und dem Umgang mit kleinen und großen Wehwehchen vermittelt. Hilfreiche Übungen geben Euch Sicherheit, Gelassenheit und Selbstvertrauen im Umgang mit dem Neugeborenen. Natürlich werden auch Eure ganz persönlichen Fragen beantwortet Leitung: Evi Heigermoser Qualifikation: Krankenschwester, Stoffwindelberaterin und Mama von 4 Kindern Dauer: 1 x 3 Stunden Kosten: Single 40€ / Paare 50€ inkl. Anmeldegeühr + Skript + Nachberatung Info: Evi Heigermoser: 0157-88303250 E-Mail: eviheigermoser@wunschkinder.org; Bemerkungen: Ein Säuglingspflegekurs wendet sich vor allem an Eltern, die ihr erstes Kind erwarten und bislang noch keine Erfahrung im Umgang mit Neugeborenen sammeln konnten. Gerne begrüßen wir auch die zukünftigen Großeltern, Tanten und Onkels oder Babysitter. Eine frühzeitige Teilnahme wird empfohlen, um das Besprochene rechtzeitig vor der Geburt umsetzten zu können. Der Kurs ist eine sinnvolle Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs. Die Kurse finden als Präsenzkurse in kleinen Gruppen statt! Bedingung 2 G!
Termine: Freitag 14.00 – ca. 17.00 Uhr nächste Kursstarts: 22.07.22; 16.09.22; Termine: Freitag 14.45 – ca. 17.45 Uhr nächste Kursstarts: 18.11.22;

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In diesem Workshop können Sie Ihr Wissen rund ums Stillen vertiefen und sich so auf die Zeit nach der Geburt vorbereiten: Untersuchungen zeigen, dass informierte Mütter länger und komplikationsloser stillen. Als Grundlagenkurs, zum Auffrischen oder um die gemachten Stillerfahrungen besser einordnen zu können – hier sind Sie richtig! Wir besprechen die Anatomie der Brust, Eigenschaften der Muttermilch, Anlegepositionen, Schlaf- und Trinkverhalten des Neugeboren, Mythen, Hilfsmittel, aber auch die Hürden, die im Stillverlauf auftreten können.
Leitung: Katharina Wimmer Qualifikation: Hebamme Dauer: 1 x 2 Std. Kosten: 30€ inkl. Anmeldegebühr * Infos: hebamme_kw@gmx.de Bemerkungen: *nach Absprache anteilige Abrechnung über die Krankenkasse möglich (Rückerstattung 15€)
Kursdaten: DI, 9.00 – 11.00h Nächste Termine: 23.08.22, 11.10.22, 29.11.22

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Stoffwindeln sind so beliebt wie nie und der Markt wird immer größer. Mittlerweile gibt es unzählige Marken und Systeme, da das richtige für sich und sein Baby zu finden ist gar nicht so einfach. Ich helfe Ihnen dabei sich im Stoffwindel Dschungel zurecht zu finden, um Ihnen viel Nerven, Geld und Zeit zu sparen.

Gerne stehe ich Ihnen natürlich mit Rat und Tat zur Seite wenn Fragen oder Probleme auftreten.

Natürlich berate ich Sie auch schon in der Schwangerschaft um alles vorzubereiten bevor der neue Erdenbürger kommt.

Leitung: Evi Heigermoser
Qualifikation: Ausbildung zur Stoffwindelberaterin bei den Stoffwindelexperten, Krankenschwester
Dauer: 1 x 2 Std. 14:00 – 16:00 Uhr
Kosten: 35€ / Person oder 55€ / Paar
Infos: 0157-88303250 oder EviHeigermoser@wunschkinder.org
Bemerkungen: Mit einem meiner Mietpakete haben Sie die Möglichkeit die Stoffwindeln ganz unverbindlich über einen gewissen Zeitraum zu testen. Sie können selber wählen welche Systeme Sie ausprobieren möchten. Ich bin eine freie Beraterin und arbeite verkaufs- und provisionsunabhängig. Ihre Bedürfnisse stehen für mich im Vordergrund.
nächste Termine: 01.04.22 14:00 – 16:00 Uhr

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Während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, sich und seinem Baby Auszeiten zu gönnen um sich etwas Gutes zu tun und neue Energie zu schöpfen. Verschiedene Asanas des Yogas werden hier sanft und fließend miteinander verbunden. Du erlernst Atem- und Entspannungstechniken. Der Fokus liegt hier vor allem auf Deinem Becken und deiner Rückenmuskulatur.

Yoga Flow – eine wunderbare Art den eigenen Körper mit Geist und Seele in Einklang zu bringen um so die Körperwahrnemung zu fördern.

Bemerkungen: Für diesen Kurs sind keine Yogavorkenntnisse nötig!

 

Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz
Dauer: 6 x 75 Minuten
Kosten: 109 €

Email:info@lisa-aktiv.de oder Mobil: 0163/4693119

mind. 6 Personen

Termine: wöchentlich Di 18:00 – 19:15
nächster Kurs: 20.09.2022 – 25.10.2022;

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In der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, sich regelmäßig Auszeiten zu gönnen, um sich und dem Baby etwas Gutes zu tun.

Du erlernst sanfte Körper- und Atemübungen und Entspannungstechniken. Dabei wird besonders die Rückenmuskulatur und der Kreislauf gestärkt, das Becken gelockert, sowie Körper und Geist entspannt.

Die Körperwahrnehmung steigt und hilft dir die Veränderungen bewusst zu erleben und zu genießen – Bewegung macht glücklich, auch in der Schwangerschaft.

Leitung: Nina Wasserbauer
Qualifikation: Zertifizierte physiotherapeutisch und ärztlich geprüfte PhysioFlowYoga-Lehrerin 300STD
Dauer: 5 x 1 Std. oder 10 x 1 Std. (Verlängerung jederzeit nach Absprache möglich)
Kosten: 5er Block: 70€, 10er Block: 125€,
Kleingruppenkurs – Präsenzkurs 5 er Block: 75€
Info: 0173-1845124
Email: kontakt@nina-wasserbauer.com
Bemerkungen: Für diesen Kurs sind keine Yogavorkenntnisse nötig!
Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.

Termine: Montag 09:00 – 10:00 Uhr 25.07. – 22.08.2022; Dienstag 26.07. – 23.08.2022 18:00 -19:00 Uhr; Donnerstag 04.08. – 01.09.2022 09:00 – 10:00 Uhr

Die Kurse finden sowohl Live als auch Online (Hybrid) statt. Die Onlinekurse können flexibel besucht werden (MO/DI/DO)

(Die Kurse finden fortlaufend statt. Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit nach Absprache per Mail möglich.)

0173-1845124
kontakt@nina-wasserbauer.com
www.nina-wasserbauer.com

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Körperliche Aktivität ist wichtig um den Stoffwechsel anzuregen und den Körper fit zu halten. Gerade in der Schwangerschaft und hinsichtlich der Geburt ist es sinnvoll, sich um regelmäßige Bewegung zu bemühen, um Muskelkraft, Kondition und Beweglichkeit zu erhalten oder sogar etwas aufzubauen. Gemeinsam sporteln wir uns in diesem Kurs zum starken Rücken, stabiler Ganzkörperfitness und einem guten Körpergefühl. Die richtige Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Entspannung sorgt außerdem für einen flexiblen Beckenboden. So bereitest du deinen Körper optimal auf die Anforderungen der Geburt vor und schaffst günstige Grundlagen für die Regeneration im Wochenbett – und Spaß machts natürlich auch! Der Einstieg ist zu jeder Zeit in der Schwangerschaft möglich, je nach Kondition und Bauchgröße gibt es passende Alternativen.
Leitung: Katharina Wimmer Qualifikation: Hebamme, zertifizierte Prä-/Postnataltrainerin Dauer: 6 x 60min Kosten: 90€ inkl. Anmeldegebühr Infos: hebamme_kw@gmx.de Bemerkungen: Bitte großes Handtuch mitbringen. Onlineteilnahme nach Absprache möglich.
Kursdaten: wöchentlich DO, 17.00 – 18.00h Nächste Kursstarts: 28.07. – 01.09.22 08.09. – 20.10.22 (06.10. entfällt) 27.10. – 01.12.22 weitere folgen

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1 Abend Geburtsvorbereitung!

Hier besprechen wir alles rund um die Geburt – vom Geburtsbeginn, über die Abläufe in der Klinik, die Geburtsmechanik und darüber, was Sie als Frau, Mann und Paar erwarten kann.
Der Umgang mit Wehen und Schmerzmittel, Geburtspositionen und hilfreiche Tips für die Zeit im Kreißsaal gehören natürlich zur Themenauswahl, genauso wie all Ihre Fragen.

Dieser Abend ist geeignet als Ersatz für einen längeren Kurs, als CrashVariante für Kurzentschlossene, oder als Auffrischung für diejenigen, die schon Kinder haben.

Er richtet sich neben der Frau selbst auch an ihre:n Partner:in oder die Person, die sie in der Geburt begleiten wird.

Leitung: Katharina Wimmer
Qualifikation: Hebamme, zertifizierte Prä-/Postnataltrainerin
Dauer: 1 x 3h
Kosten: 55€ inkl. Anmeldegebühr und Begleitperson, ggf. Anteilige Übernahme durch die Krankenkassen möglich
Infos: hebamme_kw@gmx.de

Bemerkungen: Online über MS Teams

Kursdaten: 18 – 21h

Nächste Termine:

Montag, 17.10.22

Montag, 21.11.22

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Nach der Geburt

Unsere Kurse für die spannende Zeit nach der Geburt:

Re-Balance-Beckenboden!
Die Beckenboden-Reaktivierungsgruppe richtet sich allgemein an Frauen, die Schwierigkeiten haben, ihren Beckenboden zu spüren und gezielt anzusteuern.
Besonders nach Schwangerschaft und Entbindung, oder in den Wechseljahren, kann durch die Dehnung des Gewebes oder die hormonelle Veränderung, die Koordination und Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur erschwert sein.
Häufig entstehen dadurch Kontinenzprobleme aber auch das Gefühl, keine stabile Körpermitte mehr zu haben.

Zu Beginn des Kurses werden kurz die anatomischen Gegebenheiten des Beckenbodens besprochen, um ein besseres Verständnis für dessen Funktion zu schaffen.
Im weiteren Verlauf folgen fünf Kurseinheiten, in denen mit verschiedenen Hilfsmitteln die gezielte Ansteuerung des Beckenbodens wiedererlernt werden soll.

Leitung: Sophia Knallinger
Qualifikation: Physiotherapeutin, MSc, Physio Pelvica (in Ausbildung)
Dauer: 6 x 1 Stunde
Kosten: 72€
Anmeldung / Info: 0176-48141508 oder sophia.knallinger@alice.de
Bemerkungen: Der Kurs findest erst ab 3 Teilnehmern statt.


Termine: ab 28.03.2022
nächste Kursstarts:  28.03.2022 – 02.05.2022 18:30 – 19:30 Uhr

 

Jede Kursstunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug mit einem Entspannungsteil zum Ausklang. Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen Deines Beckenbodens. Egal ob bei Zustand nach Schwangerschaft, Inkontinenz, Senkungsprobleme oder einfach zur Prävention und aus Interesse, Jeder ist hier herzlich Willkommen.

Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz

Dauer: 4 x 55 Minuten
Kosten: 66,00 €
Anmeldung: info@lisa-aktiv.de oder 0163/4693119

Termine: wöchentlich Di 17:00 – 17:55 Uhr
nächste Kursstarts:  05.07.2022 – 26.07.2022

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Dieser Workshop richtet sich an (werdende) Eltern und Großeltern. In ca. 3-4 Stunden lernen Sie wie man bei kleineren oder größeren Notfallsituationen richtig reagiert und hilft.

Themenliste:

  • Unfallverhütung im Haushalt
  • Notruf richtig absetzen
  • Richtig reagieren bei Bewusstlosigkeit
  • Herz – Lungen Wiederbelebung bei Säuglingen und Kleinkindern
  • Anwendung eines AEDs / Defibrillators
  • Richtig reagieren bei Vergiftungen
  • Richtig reagieren bei Verschlucken
  • Fieberkrämpfe / Affektkrämpfe – was ist zu tun
  • Wundversorgung bei Kindern / Säuglingen
  • die richtige Hausapotheke

Leitung: Michaela Weber oder Doris Holzapfel
Qualifikation: Erste-Hilfe-Ausbilderin
Dauer: einmalig 3-4 Stunden
Kosten: 45€, ab 01.08.2022 50€
Anmeldung / Info: 0171-1483218 und https://www.richtig-helfen.com/kurse-workshops/

Termine: Freitag ab 17.30 Uhr
nächste Kursstarts:  28.01.22; 20.05.22; 23.09.2022;

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Ein Ganzkörpertraining mit deinem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten. Dein Beckenboden profitiert von einer starken Körpermitte, deshalb ist der Fokus auf Deine Corestabilität gerichtet. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werde hier trainiert. Jede Stunde wird abwechslungsreich gestaltet.
Auch für Frauen nach Geburt und Rückbildungskurs geeignet – ca. 8 Wochen nach Geburt.

Leitung: Lisa Gerhager
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, zertif. Beckenbodentrainerin, Yoga Trainer B- Lizenz

Dauer: 4 x 55 Minuten
Kosten: 66,00 €
Anmeldung: info@lisa-aktiv.de oder 0163/4693119

Termine: wöchentlich Di 19:05 – 20:00 Uhr
nächste Kursstarts:  05.07.2022 – 26.07.2022

Termine: wöchentlich Fr 10:00 – 10:55 Uhr
nächste Kursstarts:  01.07.2022 – 22.07.2022

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Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt effizient und gesundheitsorientiert wieder in Form kommen wollen.

Nach der Regenerationsphase (Wochenbett), in der die Erholung und die Beziehungsbildung zwischen Mutter und Kind im Vordergrund stehen, beginnt die Rückbildungsphase. Systematisch wird in diesem Kurs der Beckenboden gestärkt und die Körpermitte (Core-Muskulatur) gekräftigt, so dass die junge Mutter fit für den Alltag mit Baby wird. Ziel ist außerdem die überdehnte Körpermitte zu straffen, die Haltung aufzurichten und Beckenboden-und Bauchmuskelbeschwerden vorzubeugen!

Dieser Kurs ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbildungskurs bei der Hebamme oder als Zusatzkurs zur Rückbildung (oder auch anstatt, falls Ihr keinen Rückbildungskurs bei der Hebamme machen konntet)

Leitung: Sandra Kleeberger
Qualifikation: zertifizierte Prä-und Postnataltrainerin, staatlich geprüfte Masseurin und med. Bademeisterin
Dauer: 6 x 1Std.
Kosten: 90€
Info: info@physio-gromann.de
Bemerkungen: Beginn: 6-8 Wochen nach der Geburt
Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen.
Babys können mitgebracht werden.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.

Teilnahme auch online möglich!! (bei Buchung angeben)

nächster Kurs: Termine für 2022 in Planung                                                                                                                                     

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Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmusklulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren, was besonders nach der Entbindung zu einer effektiven Rückbildung führt. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.

Leitung: Simone Donhauser
Qualifikation: Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln), Hebamme
Dauer: 6 x 1 Std.
Kosten: 90€
Frauen, die keinen Rückbildungskurs besuchen oder einen Rückbildungskurs besuchen der nicht 10 Stunden (a 60 Minuten) dauert, können diesen Kurs anteilig über die Krankenkasse anrechnen. Sie bekommen 47,76€ ihres gezahlten Betrages wieder zurück, wenn Sie alle 6 Stunden anwesend waren (pro anwesender Stunde 7,96 €). Bitte Versichertenkarte mitbringen. Die Abrechnung mit Ihrer Krankenkasse erfolgt über die Kursleitung.
Info: Simonefreundl@aol.com
Bemerkungen: Für Frauen nach, parallel oder statt eines Rückbildungskurses. Ab 6 – 8 Wochen nach der Geburt. Für Frauen jeden Alters mit Beckenboden- und /oder Rektusdiastaseproblemen und für Pilatesinterssierte.
Bitte Stoppersocken und ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.

Termine: wöchentlich DO 9.00-10.00 Uhr
nächster Kurs: 23.06.2022 – 28.07.2022; 20.10.2022 – 24.11.2022;

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Sportlicher Rückbildungskurs über 8 Wochen für alle Frauen, die Lust haben sich zu bewegen! Der Kurs ist für alle Konditionslevel geeignet, es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Effektive Rückbildung nach dem MamaWORKOUT-Konzept: Wir beginnen mit Grundlagen und Basisübungen und bauen den Fortschritten entsprechend darauf auf, bis hin zu koordinativ anspruchsvollen Übungen für den ganzen Körper.

Kursziele:

  • Wahrnehmung und Wiederaufbau funktionaler Arbeit von Beckenboden/Körpermitte
  • Kräftigung der Körpermitte, um wieder stabil zu werden, und späteren Beckenboden- oder Bauchmuskelbeschwerden vorzubeugen
  • Aufrichtung der Haltung und Straffung der überdehnten Körpermitte
  • Aufbau von Stabilität und Gesamtfitness für den Alltag und den Wiedereinstieg in den Sport

Inkluvise Ergänzungsprogramm:

  • Regenerationsplan mit Übungen ab Geburt
  • Wöchentlich abgestimmter Rückbildungsplan mit alltagstauglichen Übungen

MamaWORKOUT zur Rückbildung findet in Präsenz statt, es gibt aber auch die Möglichkeit online teilzunehmen.

Leitung: Katharina Wimmer
Qualifikation: Hebamme, zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin
Dauer: 8 x 60min
Kosten: 120€ – Frauen, die keinen anderen Rückbildungskurs besucht haben, können diesen Kurs anteilig über die Krankenkasse abrechnen lassen. Sie bekommen dann 79,60€ (bzw 7.96€/h) zurückerstattet. Bitte Versichertenkarte mitbringen.
Info: hebamme_kw@gmx.de
Bemerkungen: Beginn 6-8 Wochen nach der Geburt, nach Kaiserschnitt 10 Wochen. Bitte ein großes Handtuch mitbringen. Sie können selbst entscheiden, ob Sie Ihr Baby zum Rückbildungskurs mitbringen; das Baby wird nicht betreut.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen, Onlineteilnahme möglich.

Termine: wöchentlich DI 11.15h – 12.15h
nächste Kursstarts:

13.09. – 15.11.22 (04.10., 01.11.22 entfällt)

22.11.22 – 17.01.2023 (27.12. entfällt)

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Basiskurs für alle Frauen, die nach Schwangerschaft und Geburt die Rückbildungsvorgänge in ihrem Körper unterstützen möchten. Geeignet zur frühen Rückbildung, als Vorkurs zur sportlichen Rückbildung, zur Wiederholung (alle Konditionslevel, ab 6-8 Wochen nach Geburt). Kursziele:
  • Grundlagenwissen und Basisübungen zum Schutz vor (Fehl-)Belastungen im Alltag
  • Dynamisches Beckenboden-und Kontinenztraining
  • Wahrnehmung und Wiederaufbau funktionaler Arbeit von Beckenboden/Körpermittte
  • Gleichgewichts-, Stabilisations- und Koordinationsübungen
  • Kräftigen der der gesamten Körpermuskulatur
Leitung: Hanna Halafutdinov Qualifikation: Hebamme, Trainerin nach dem Tanzberger Konzept „Funktionelle Rückbildung post partum“ Dauer: 10 x 60min Kosten: Kursgebühren werden mit der Krankenkasse abgerechnet Organisationsgebühr: 15€ Info: hanna.hebamme@gmail.com Bemerkungen: Beginn 6-8 Wochen nach der Geburt. Bitte ein großes Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen. Sie können selbst entscheiden, ob Sie Ihr Baby zum Rückbildungskurs mitbringen; das Baby wird nicht betreut. Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen. Onlineteilnahme nach Absprache möglich. Termine: wöchentlich DI 09.00-10.00h/ab 29.06.2022 Mi 10.00-11.00h nächste Kursstarts – Präsenz: 21.06.2022 – 23.08.2022; 14.09.2022 – 16.11.2022

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Das Ziel ist nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu kräftigen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die speziellen Yoga-Übungen zur Rückbildung gehen weit über reines Becken- und Bauchmuskeltraining hinaus. Die Übungen zielen darauf ab, Beschwerden wie Absenkung der Organe, Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorzubeugen und insgesamt ein harmonisches Wohlbefinden herzustellen!

Leitung: Nina Wasserbauer
Qualifikation: Zertifizierte physiotherapeutisch und ärztlich geprüfte PhysioFlowYoga-Lehrerin 300STD
Dauer: 6 x 1 Std.
Kosten: 6er Block: 78€ Onlinekurs / 90€ Präsenzkurs
Info: 0173-1845124
Email: kontakt@nina-wasserbauer.com
Bemerkungen: Einstieg: 4-6 Wochen nach der Entbindung
Bitte ein großes Handtuch mitbringen.

Termine: wöchentlich DI 19.15-20.15 Uhr
nächster Kurs: Kurs läuft das ganze Jahr, bitte Einstiegstermin per Mail erfragen.

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Stoffwindeln sind so beliebt wie nie und der Markt wird immer größer. Mittlerweile gibt es unzählige Marken und Systeme, da das richtige für sich und sein Baby zu finden ist gar nicht so einfach. Ich helfe Ihnen dabei sich im Stoffwindel Dschungel zurecht zu finden, um Ihnen viel Nerven, Geld und Zeit zu sparen.

Gerne stehe ich Ihnen natürlich mit Rat und Tat zur Seite wenn Fragen oder Probleme auftreten.

Natürlich berate ich Sie auch schon in der Schwangerschaft um alles vorzubereiten bevor der neue Erdenbürger kommt.

Leitung: Evi Heigermoser
Qualifikation: Ausbildung zur Stoffwindelberaterin bei den Stoffwindelexperten, Krankenschwester
Dauer: 1 x 2 Std. 14:00 – 16:00 Uhr
Kosten: 35€ / Person oder 55€ / Paar
Infos: 0157-88303250 oder EviHeigermoser@wunschkinder.org
Bemerkungen: Mit einem meiner Mietpakete haben Sie die Möglichkeit die Stoffwindeln ganz unverbindlich über einen gewissen Zeitraum zu testen. Sie können selber wählen welche Systeme Sie ausprobieren möchten. Ich bin eine freie Beraterin und arbeite verkaufs- und provisionsunabhängig. Ihre Bedürfnisse stehen für mich im Vordergrund.
nächste Termine: 01.04.22 14:00 – 16:00 Uhr

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